{"id":5107,"date":"2021-02-16T14:19:14","date_gmt":"2021-02-16T13:19:14","guid":{"rendered":"http:\/\/pbw.waw.pl\/?p=2997"},"modified":"2021-02-16T14:19:14","modified_gmt":"2021-02-16T13:19:14","slug":"polecamy-wyloguj-swoj-mozg-jak-zadbac-o-swoj-mozg-w-dobie-nowych-technologii-anders-hansen-krakow-wydawnictwo-znak-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pbw.waw.pl\/ru\/polecamy-wyloguj-swoj-mozg-jak-zadbac-o-swoj-mozg-w-dobie-nowych-technologii-anders-hansen-krakow-wydawnictwo-znak-2020\/","title":{"rendered":"Polecamy: Wyloguj sw\u00f3j m\u00f3zg : jak zadba\u0107 o sw\u00f3j m\u00f3zg w dobie nowych technologii \/ Anders Hansen. Krako\u0301w : Wydawnictwo Znak, 2020"},"content":{"rendered":"


\n\"zamow\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a><\/p>\n

Wyloguj sw\u00f3j m\u00f3zg<\/em><\/strong> to szwedzki bestseller ostatnich dw\u00f3ch lat. Jego autorem jest Anders Hansen, szwedzki lekarz, specjalista w dziedzinie psychiatrii, w Instytucie Karolinska. W swoich ksi\u0105\u017ckach w przyst\u0119pny spos\u00f3b t\u0142umaczy najnowsze odkrycia neurobiologii oraz wyja\u015bnia, jak mo\u017cemy wykorzysta\u0107 je w codziennym \u017cyciu. Za ksi\u0105\u017ck\u0119 Wyloguj sw\u00f3j m\u00f3zg<\/em><\/strong> zosta\u0142 nagrodzony presti\u017cow\u0105 nagrod\u0105 The Health Award of the Year<\/em><\/strong>.<\/p>\n

Je\u015bli zastanowi\u0107 si\u0119, ile czasu w ci\u0105gu dnia po\u015bwi\u0119camy na wpatrywanie si\u0119 w ekran telefonu i laptopa, mo\u017cna doj\u015b\u0107 do wniosku, \u017ce te urz\u0105dzenia sta\u0142y si\u0119 centrum naszego \u015bwiata. Dla wielu z nas smartfon jest rzecz\u0105, po kt\u00f3r\u0105 si\u0119gamy, jako pierwsz\u0105 po obudzeniu i ostatni\u0105, na kt\u00f3r\u0105 patrzymy przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. Niekt\u00f3rzy zerkaj\u0105 na smartfona kilkukrotnie w ci\u0105gu nocy, co znacznie pogarsza jako\u015b\u0107 snu. W ci\u0105gu dnia dotykamy kom\u00f3rki przesz\u0142o dwa i p\u00f3\u0142 tysi\u0105ca razy i bierzemy j\u0105 do r\u0105k \u015brednio co dziesi\u0119\u0107 minut. W tej chwili na pewno wiecie, gdzie znajduje si\u0119 wasz telefon, inaczej nie byliby\u015bcie w stanie skupi\u0107 si\u0119 na czytaniu. Czy o smartfonie i mediach spo\u0142eczno\u015bciowych mo\u017cemy powiedzie\u0107, \u017ce s\u0105 narkotykiem naszych czas\u00f3w?<\/p>\n

W swej ksi\u0105\u017cce Anders Hansen, opieraj\u0105c si\u0119 na wynikach licznych bada\u0144 oraz na praktyce lekarskiej wyja\u015bnia, dlaczego tak si\u0119 dzieje. Jak rozw\u00f3j technologii i cyfryzacji wp\u0142ywa na \u017cycie wsp\u00f3\u0142czesnych ludzi? Dlaczego korzystanie z Instagrama uruchamia w m\u00f3zgu te same obszary co niegdy\u015b polowanie na dzikie zwierz\u0119ta? Co si\u0119 dzieje z nasz\u0105 pami\u0119ci\u0105, kiedy podczas jazdy samochodem zdajemy si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na GPS? Na czym polega cyfrowa zazdro\u015b\u0107 i czy Internet mo\u017ce pozbawi\u0107 nas empatii? Poszukajcie odpowiedzi na te pytania w ksi\u0105\u017cce A. Hansena. Jednak\u017ce najwa\u017cniejszy rozdzia\u0142, w mojej opinii, to ten w kt\u00f3rym om\u00f3wiono, co urz\u0105dzenia ekranowe robi\u0105 z dzie\u0107mi i m\u0142odzie\u017c\u0105. Pokolenie dwu-, trzylatk\u00f3w przyklejone do smartfon\u00f3w jeszcze nie doros\u0142o, chocia\u017c pojawiaj\u0105 si\u0119 ju\u017c pierwsze badania m\u00f3wi\u0105ce o negatywnym, spowalniaj\u0105cym rozw\u00f3j wp\u0142ywie na dzieci\u0119ce m\u00f3zgi. Badania wykazuj\u0105, \u017ce co czwarte niemowl\u0119, czyli dziecko do pierwszego roku \u017cycia w Szwecji korzysta z Internetu \u2013 a ponad po\u0142owa dwulatk\u00f3w korzysta z niego ka\u017cdego dnia.  M\u00f3wimy ju\u017c o stu procentach, gdy chodzi o dzieci powy\u017cej si\u00f3dmego roku \u017cycia. W\u015br\u00f3d jedenastolatk\u00f3w 98% ma sw\u00f3j w\u0142asny telefon kom\u00f3rkowy. M\u0142odzi u\u017cytkownicy potrafi\u0105 sp\u0119dza\u0107 w sieci 10-12 godzin dziennie. Je\u017celi odejmiemy czas na sen i jedzenie co nam zostaje? Oczywi\u015bcie Szwecja nie jest wyj\u0105tkiem i zapewne w Polsce jest podobnie. Psychiatrzy i pediatrzy alarmuj\u0105, \u017ce skutkuje to uzale\u017cnieniami, trudno\u015bciami w nauce, permanentnym stresem, problemami ze snem, nisk\u0105 samoocen\u0105 i brakiem pewno\u015bci siebie. Prowadzi te\u017c do wi\u0119kszego ryzyka wyst\u0105pienia depresji, stan\u00f3w l\u0119kowych b\u0105d\u017a innych zaburze\u0144 psychicznych. Przeczytajcie ksi\u0105\u017ck\u0119 Hansena by dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej i dajcie do przeczytania waszym przyjacio\u0142om, kt\u00f3rzy maj\u0105 dzieci.<\/p>\n

Nawet tw\u00f3rcy Facebook \u2019a i Apple\u2019a m\u00f3wi\u0105 wprost o zagro\u017ceniach jakie niesie za sob\u0105 niekontrolowane u\u017cytkowanie technologii. Z jednej strony uzale\u017cnili nas od smartfon\u00f3w i ci\u0105g\u0142ej potrzeby otrzymywania lajk\u00f3w, z drugiej zacz\u0119li obawia\u0107 si\u0119 skutk\u00f3w tego dzia\u0142ania. By\u0142y wiceprezes Facebooka twierdzi, \u017ce czuje si\u0119 winny temu, co robi\u0105 z nami media spo\u0142eczno\u015bciowe. Inny by\u0142y cz\u0142onek zarz\u0105du Facebooka twierdzi, \u017ce firma wykorzysta\u0142a luk\u0119 w zabezpieczeniach ludzkiej psychiki (urz\u0105dzenia ekranowe nieustannie stymuluj\u0105 m\u00f3zg do produkcji dopaminy i endorfiny) i nie mamy poj\u0119cia jaki mo\u017ce mie\u0107 to wp\u0142yw na rozwijaj\u0105cy si\u0119 m\u00f3zg dzieci.<\/p>\n

Autor podaje nam, na szcz\u0119\u015bcie, przyk\u0142ady skutecznych porad, jak radzi\u0107 sobie z zagro\u017ceniami cyfrowego \u015bwiata i zadba\u0107 o sw\u00f3j m\u00f3zg.<\/p>\n

Wy\u0142\u0105cz telefon kom\u00f3rkowy na jedn\u0105 lub dwie godziny w ci\u0105gu dnia. Nawet kilka minut ruchu dziennie pozwoli ci zredukowa\u0107 stres i poprawi\u0107 koncentracj\u0119. Wieczorem zmie\u0144 obraz w telefonie na czarno-bia\u0142y, ograniczy to wyzwalanie dopaminy i ch\u0119\u0107 przewijania wiadomo\u015bci. Nie sprawdzaj maila tu\u017c przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107. W mediach spo\u0142eczno\u015bciowych staraj si\u0119 obserwowa\u0107 tylko te osoby, z kt\u00f3rymi naprawd\u0119 chcesz wchodzi\u0107 w interakcj\u0119. Jakkolwiek niemo\u017cliwa wydaje si\u0119 ucieczka od medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych i \u017cycia w trybie online, to wskazany jest swego rodzaju detoks, kt\u00f3ry pozwoli nam czerpa\u0107 z nowych technologii w spos\u00f3b rozs\u0105dny, umiarkowany i bezpieczny dla zdrowia.<\/p>\n

Katarzyna Majchrzak
\nWydzia\u0142 Opracowania Zbior\u00f3w Zwartych i Specjalnych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wyloguj sw\u00f3j m\u00f3zg to szwedzki bestseller ostatnich dw\u00f3ch lat. Jego autorem jest Anders Hansen, szwedzki lekarz, specjalista w dziedzinie psychiatrii, […]<\/p>\n","protected":false},"author":112,"featured_media":2999,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_oasis_is_in_workflow":0,"_oasis_original":0,"inline_featured_image":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[93,89],"tags":[],"class_list":["post-5107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci-en","category-we-recommend"],"acf":[],"featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","img-1100-450":"","img-1120-800":"","img-870-440":"","img-850-600":"","img-480-380":"","img-300-225":"","img-540-700":"","img-75-75":"","menu-24x24":"","menu-36x36":"","menu-48x48":"","mailpoet_newsletter_max":""},"post_excerpt_stackable_v2":"

Wyloguj sw\u00f3j m\u00f3zg to szwedzki bestseller ostatnich dw\u00f3ch lat. Jego autorem jest Anders Hansen, szwedzki lekarz, specjalista w dziedzinie psychiatrii, w Instytucie Karolinska. W swoich ksi\u0105\u017ckach w przyst\u0119pny spos\u00f3b t\u0142umaczy najnowsze odkrycia neurobiologii oraz wyja\u015bnia, jak mo\u017cemy wykorzysta\u0107 je w codziennym \u017cyciu. Za ksi\u0105\u017ck\u0119 Wyloguj sw\u00f3j m\u00f3zg zosta\u0142 nagrodzony presti\u017cow\u0105 nagrod\u0105 The Health Award of the Year. Je\u015bli zastanowi\u0107 si\u0119, ile czasu w ci\u0105gu dnia po\u015bwi\u0119camy na wpatrywanie si\u0119 w ekran telefonu i laptopa, mo\u017cna doj\u015b\u0107 do wniosku, \u017ce te urz\u0105dzenia sta\u0142y si\u0119 centrum naszego \u015bwiata. Dla wielu z nas smartfon jest rzecz\u0105, po kt\u00f3r\u0105 si\u0119gamy, jako pierwsz\u0105 po obudzeniu…<\/p>\n","category_list_v2":"News<\/a>, We recommend<\/a>","author_info_v2":{"name":"Martyna Zalewska","url":"https:\/\/pbw.waw.pl\/ru\/author\/mprzygodzka\/"},"comments_num_v2":"0 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pbw.waw.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pbw.waw.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pbw.waw.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pbw.waw.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pbw.waw.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5107"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pbw.waw.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5107\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pbw.waw.pl\/ru\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pbw.waw.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pbw.waw.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pbw.waw.pl\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}