Praca nauczyciela to znacznie więcej niż przekazywanie wiedzy. To codzienne mierzenie się z emocjami, zarówno własnymi, jak i uczniów oraz nieustanne funkcjonowanie w warunkach presji, stresu i nadmiaru obowiązków. Wymaga empatii, uważności, cierpliwości i gotowości do działania, często ponad siły. Nic dziwnego, że coraz częściej w przestrzeni edukacyjnej mówi się o konieczności dbania o dobrostan psychiczny kadry pedagogicznej. Okres wakacyjny to doskonały moment, by nauczyciel zatroszczył się o siebie. Jednym ze sposobów wspierania równowagi emocjonalnej jest trening uważności, forma ćwiczeń umysłowych polegająca na świadomym, nieoceniającym skupieniu uwagi na chwili obecnej. Mindfulness pomaga dostrzegać to, co dzieje się tu i teraz: w ciele, myślach i emocjach. W efekcie: obniża poziom stresu i napięcia, poprawia koncentrację i pamięć, wspiera równowagę emocjonalną, zwiększa odporność psychiczną, a także pomaga radzić sobie z wypaleniem zawodowym i lękiem. Właśnie dlatego warto sięgnąć po publikację, która pozwala zwolnić, odetchnąć i odzyskać wewnętrzny spokój. Polecam „Moją chwilę spokoju. Kolorowanki dla nauczycieli”, wydaną przez MAC Edukację. Choć tytuł może sugerować prostą formę, nie jest to zwykła kolorowanka. Wręcz przeciwnie to wielowarstwowe narzędzie rozwoju osobistego i wsparcia emocjonalnego.
Publikacja zawiera oczywiście elegancko zaprojektowane kolorowanki antystresowe inspirowane motywami florystycznymi, naturą i ornamentyką, sprzyjające wyciszeniu i skupieniu. Ale to nie wszystko. Co szczególnie warte uwagi publikacja została wzbogacona o materiały multimedialne. Wystarczy sczytać kody QR aby uzyskać dostęp do 12 odcinków podcastu edukacyjnego MAC z udziałem doświadczonych pedagogów, psychologów dziecięcych i edukatorów. Poruszane tematy są aktualne i wartościowe, m.in.: „Stawianie granic to nie budowanie murów. Jak współpracować w grupie z dziećmi i rodzicami”, „Profesjonalny nieprofesjonalista, czyli jak być wszechstronnym nauczycielem w zgodzie ze sobą”, „ Grupy łączone wiekowo – Jak pracować z nimi lepiej i skuteczniej?” Ponadto czytelnicy otrzymują dostęp do 4 nagrań z E-konferencji z udziałem uznanych ekspertek, takich jak Aleksandra Piotrowska, Dorota Zawadzka, Monika Kluza i Monika Sobkowiak. Tematyka materiałów obejmuje m.in. wprowadzanie technik relaksacyjnych do wychowania przedszkolnego i motywację w pracy z najmłodszymi.
Do każdej strony dołączono inspirujący cytat m.in. Abrahama Lincolna czy Marka Twaina oraz miejsce na notatki własne, zachęcające do zatrzymania się na chwilę i przemyślenia własnych emocji, doświadczeń lub potrzeb.
„Moja chwila spokoju” to publikacja, która nie tylko relaksuje, ale też rozwija i inspiruje. Może stać się osobistym dziennikiem nauczyciela, narzędziem refleksji lub częścią codziennego rytuału wyciszającego, nie tylko latem. Z powodzeniem można ją także wykorzystać w ramach szkoleń rady pedagogicznej lub warsztatów wspierających profilaktykę wypalenia zawodowego.
Na zakończenie przypomnienie, że troska o siebie nie wyklucza zabawy. Wręcz przeciwnie. Jak trafnie zauważył Mark Twain:
„Ludzie nie dlatego przestają się bawić, że się starzeją, lecz starzeją się, bo przestają się bawić.”
Niech te wakacje będą okazją, by znów pobawić się kolorami i odnaleźć spokój, radość oraz inspirację do nowego roku szkolnego.
